Jakiego rodzaju suplementy dla sportsmenów zakupić?


Odżywki dla sportsmenów mieszczą substancje mobilizujące organizm do szybszego spalania tłuszczu i budowania tkanki mięśniowej.


Suplementy diety dla sportowców nie oddziałują na hormonalną gospodarkę i w zalecanych ilościach nie są szkodliwe dla zdrowia.




Kreatyna jest aminokwasem, który występuje w układzie. Przyjmowana w postaci suplementu diety zwiększa wytrzymałość i energię, aktywizuje ciało do wzmożonej pracy. Dzięki niej prędzej powiększają się mięśnie. Oczywiście, bez ćwiczeń mało pomoże. Należy brać ją po treningu na siłowni. Należy pamiętać, aby w trakcie suplementacji kreatyną przyjmować zwiększone ilości wody, jako że substancja ta powodować może szybsze odwadnianie. To typowa odżywka na masę – nie obniży ona masy ciała, lecz wspomoże kształtowanie muskułów. Nadużywanie tego typu suplementów diety może wywołać tycie, bóle żołądka oraz skurcze mięśni. Nie mogą stosowane być przez osoby cierpiące na schorzenia nerek jak też osoby poniżej osiemnastego roku życia. Odżywki dla sportsmenów mogą także mieścić białko lub glutaminę. Działanie ich polega przede wszystkim na tym, iż dostarczają układowi budulca do rozbudowywania masy mięśniowej w czasie ćwiczeń.


dziecko
Author: Shaun Fisher
Source: http://www.flickr.com


Przy intensywnych treningach większa część z nas sięga po napitki w czasie treningu, szczególnie po niegazowaną mineralną wodę, nie odczytując jej składu. Większa część wód zawiera spore ilości magnezu i wapnia, a nie są to główne elektrolity trwonione wraz z potem.




Wody mineralne powinny dostarczać większych ilości sodu, jako że to właśnie rezerwy chlorku sodu zmniejszają się w największym stopniu w trakcie treningów. Powinieneś znaleźć sprawdzony sklep z odżywkami.

Tags: białko, magnez, suplementy, natura, lek