Kilka najważniejszych zasad odchudzania, o których warto pamiętać


Coraz bardziej popularne jest w Polsce odchudzanie. Jest to trend, który cieszy także dietetyków oraz lekarzy. W większości bowiem wiąże się to z nową dietą, która jest w praktyce zdrowsza i mniej szkodzi naszemu organizmowi. Warto o taką zadbać.


zdrowie
Author: alex and mac
Source: http://www.flickr.com
Kiedy chcemy wybrać odpowiednio dla siebie dietę, warto zacząć od odpowiednich testów. Mamy tu na myśli testy na nietolerancję pokarmową. oferta dietetyka Nie zawsze możemy jeść wszystko co popadnie. Rozchwytywana ostatnio jest dieta bezglutenowa, która powstała właśnie z myślą o osobach, jakie nie tolerują glutenu w produktach. Przykłady można oczywiście mnożyć. Duża część społeczeństwa ma na przykład uczulenie na białko, inni w ogóle nie powinni jeść słodyczy itp. Zdarzają się także pojedyncze przypadku nietolerancji na zupełnie wydawałoby się naturalne i zdrowe produkty. Wspomniane testy to więc świetne rozwiązanie, zwłaszcza, gdy w planach mamy zmianę diety na taką, która przecież ma być jeszcze lepsza. Warto o tym pamiętać.


Niejeden dietetyk wskazuje również, że dieta powinna być zbilansowana. Innymi słowy powinna uwzględniać wszelkie potrzebne składniki odżywcze – minerały, witaminy, czy mikroelementy. Witaminy są niezwykle ważne w naszej diecie i nie może ich zabraknąć. Trzeba o tym na bieżąco pamiętać. Co więcej – liczy się także ilość spożywanych produktów. Należy jeść mniej obfite posiłki, ale częściej, powinno się też ograniczyć spożywanie posiłków późno wieczorem. Organizm nie będzie bowiem mógł wielu składników należycie przetrawić.



Odchudzanie to na ogół proces złożony, a nade wszystko długotrwały. Nie należy oczekiwać pożądanych efektów już po kilku dniach, czy tygodniach. (gabinet-dietetyczny.pl/) Pamiętać trzeba między innymi o efekcie jojo - osoby, jakie się odchudzają po kilku tygodniach mogą odpuścić, a kiedy wrócą do swoich pierwotnych nawyków żywieniowych, łatwo mogą przytyć. Nie jest to sensowne i należy pamiętać, że nie jest to też dobre dla organizmu. Dietę także wybierzmy taką, która nie będzie rewolucją dla organizmu. Szczególnie, gdy jesteśmy w starszym wieku, takie gwałtowne zmiany mogą nie skończyć się dobrze i przynieść odwrotny skutek. Zasada zdrowego rozsądku powinna dominować jeśli chodzi o odchudzanie.


Tags: dom, sen, czas, efekty